jem nie jem

Co to za głodówka to ja jak nie moge jeść jem więcej %-) Z piwem to będzie jakieś 2000 kcal :)) Działaj!

nie wie czy są efekty, ale jem tyle samo i jestem przez jakiś czas najedzony, polecam

Zauważyłem, ze jak jestem nie uniesie, to jem 10 z więcej niż w domu. Psychika?

Zmieniłem na coś takiego. Są warzywa ale nie wpisuje bo to różnie jem. Do tego Vita min dla uzupełnienia witamin innych składników. Kolejność się pomieszała ale ponumerowałem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ebc720c454b4243b12b2c93ec0b9187.png Zmieniony przez - ziemniak1121 w dniu 2014-10-22 22:48:47 Zmieniony przez - ziemniak1121 w dniu [...]

teraz jem zwykłą goudę i nie narzekam, tak ~80g dziennie idzie

[...] masę z obciążeniem, split 3-4 razy w tyg, założenie jest 1 kg więcej co miesiąc, Po około 6 miesiącach , redukcja. Co do diety , to powiem tylko co ja robię. W tej chwili jem około 3200 kcal dziennie, około 160 białek, 350 węglowodanów i 110 tłuszczy. Zapotrzebowanie energetyczne określiłem , co tydzień ważąc się i odpowiedni dopasowując [...]

[...] kazdy z butelką wody, zachrypnięty głos%-) gastro było ostre, więc krótkie zakupy, śniadanie w domu, sprzątanie (bo jutro nie mam czasu), pojechałam jeszcze do sklepów kupic pare rzwczy (m.in kufel do piwa:D) no i teraz do domu wróciłam, żeby sie pouczyć. jutro o 10 mam jeden trening a potem o 13 drugi, wracam, jem i coś się bedę dopiero kuć :)

Ja jem około 130 przy 400-450g węgli, myślałem, żeby zmniejszyć do 100g i podbić węgli, ale czy jest sens, jeśli żadnych negatywnych skutków po sobie nie zauważam? Miałem problem w WC, gdy trzymałem powyżej 150, ale teraz spoko.

kurfa ale ja mówie że jem 3500 i jestem zalany fhui i też ważę 85kg, co jest ze mną nie tak

margaryny nie używam w ogóle wyjątkiem jest podsmażanie krewetek a jem je w sumie rzadko margaryna to zło, zamień na masło >=82%, a najlepiej klarowane ;-)

[...] domu z pomocą hantli, gryfu łamanego, gryfu prostego, sztangi, program Skalpel i Killer z Ewą Chodakowską, ćwiczenia 10minutowe na wybrane partie ciała z Mel B. Odżywianie: jem regularnie, nie potrafię zrezygnować z kawy rozpuszczalnej z mlekiem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: skłonność do żylaków [...]

Moze kwestia sosow ? Ja mieszam kombinuje itd ryz gotuje z kostka rosolowa, robi sie zolty i w hvj lepiej smakuje, makaron jem z np bolonskim albo 4sery z brokulami. Nie za wiele np lyzka dwie i wchodzi miodzio Pyry zamien na fryty z pieca... aj dopiero zjadlem owsiane na mleku jajka i zer zolty a juz zasysa%-)

Obiady codziennie to samo, ale nie ma problemu żebym zmieniał to co jem na śniadania i kolacje.

[...] po 3 cwiczenia po 15powt allahy,unoszenie nog w zwisie i skosy jedzenie dzis bialka jaj,owsianka, siemie, mleko orzechowe,borowki krewetki razy 2 z ryzem i warzywami oraz olejem lnianym tunczyk z puszki warzywa ryz po treningu kleik a potem bialeczko :D teraz wlasnie jem krewety :)) aaa i 15 min na rowerku :) [...]

ja nie miałam czasu rano by omleta upichcić to zrobiłam owsiankę którą zwykle jem po południu i tu mój błąd

chyba za długo po prostu jem mniej niż potrzebuję trochę się we łbie przestało mieszać, nie jest źle

Poczytaj w google o lekach na łaknienie. Ja ogólnie nie polecam chociaz mam podobny problem w sumie bo jem przez 5 dni normalnie a w weekend już gorzej.

wychodzi mi, że jem dużo za mało, a na masie mnie podlało jak jadłem mniej niż mi wychodzi zapotrzebowanie na redu, coś tu nie gra

Dodaj wiecej WW zebyś był na plusie z kcal. 100g makaronu to mało ja się nie najadam zawsze biorę ze 180g a ryżu jem 100g i czuję takie same nasycenie.

rozpuszczalnej nie zniesę %-) markoto - bo zmieniam się w wieloryba%-) a tak na serio to jem 1000kcal więcej niż o tej samej porze w tamtym roku i dziwne jest to, że i tak jestem głodna i mogę więcej, trochę to przerażające...może jakiegoś tasiemca mam?:-P